Um effektiv abzunehmen kann eine Ernährungsumstellung in vielen Fällen hilfreich sein. Eiweißreiche Nahrung zählt hierbei zu den beliebten Ernährungsgrundlagen und sollte den Verzug gegenüber fetthaltiger Nahrung geniessen. Zudem ist es unausweichlich Sport zu treiben. Überlegen Sie sich, welche Wege Sie in Zukunft zu Fuß zurücklegen, oder mit dem Fahrrad bewältigen können. Selbst die kleinsten Wege helfen Ihnen schon Kalorien zu verbrennen. Ebenso ist es wichtig, das Sie sich mit dem Essen Zeit lassen, denn der Körper braucht circa zehn Minuten, bis er ein Sättigungsgefühl übersendet. Eine ausreichende Zufuhr mit Wasser sollte immer gegeben sein, grade bei sportlicher Aktivität.

Noch ein hilfreicher Tipp ist es gemeinsam abzunehmen. Suchen Sie sich einen Freund/Freundin mit dem Sie abnehmen, denn es ist leichter gemeinsam abzunehmen als alleine. In vielen Diäten wird empfohlen, abends weniger zu sich zunehmen, dies kann auch einen ruhigeren Schlaf fördern.

Ausdauer oder Kraftsport ? Eine Frage die oft gestellt wird. Eine gute Kombination aus beidem erscheint am hilfreichsten. Beachten Sie hierbei jedoch, daß jeder Körper andere Voraussetzungen mit sich bringt. Eine gute Beratung z.B. in einem Fitness Studio kann Ihnen beim Einstieg zum Traumgewicht daher sehr gut helfen und sie entsprechend Ihres Gewichtes, sowie Ihres " Fitness Zustandes " optimal fördern. Auch für Personen mit starkem Übergewicht werden hier eine Menge Möglichkeiten geboten, um die ersten Schritte in Richtung Fitness zu gehen.

Wichtig ist es auch öfter Zuhause zu essen als auswärts, denn zu Hause wissen Sie genau, was Sie in den Gerichten für Zutaten verwenden. Im Restaurant ist es anders, dort kann selbst der Salat sehr viel Kalorien haben, z.B. durch ein fettiges Dressing. Natürlich soll die Lebensqualität nicht leiden. Sollten Sie sich also entscheiden Essen zu gehen, achten Sie bei der Auswahl der Speisen auf viel Gemüse, frische Salate, wenig Fett, Obst und vermeiden Sie z.B. fettiges Fleisch, sowie Nahrung die viele Kalorien enthält. Oft ist es eine ungewohnte Umstellungsphase alten Gewohnheiten los zu lassen und sich neuer Ernährung zuzuwenden, aber in der Regel lohnt es sich und eine ausgewogene, vitaminreiche Kost mit viel gutem Gemüse wird Ihr Körper Ihnen danken.

Wann fange ich an ? Sie sollten sofort beginnen und nich erst nächste Woche, da Sie es sonst nur unnötig aufschieben. Aber gehen Sie es langsam an, lassen Sie sich Zeit mit dem abnehmen, lieber nehmen Sie langsam ab, als schnell viele Kilos, denn wenn Sie schnell mit einer Diät abnehmen wollen, setzt in sogut wie allen Fällen der Yoyo Effekt ein. Überlegen Sie sich ein Wunschgewicht und besprechen dieses mit Ihrem arzt oder Fittnestrainer. Setzen Sie sich Ziele ! Wenn Sie dieses Gewicht nach dem abnehmen wieder überschreiten sollten, sollten Sie sich wieder mehr darauf konzentrieren gesünder zu Essen und mehr Sport zu treiben. Aber in der Regel werden Sie es dann nicht mehr so schwer haben wieder im Sport " Fuss zu fassen".

Aber warum überhaupt erst wieder zunehmen und sich hängen lassen ? Bleiben Sie Fit, bleiben Sie am Ball. Hilfreich kann es sein, sich in einem Sportverein anzumelden. Dort können Sie nicht nur neue Bekanntschaften machen, sondern auch öfter Sport. Der Teamgeist treibt die meisten Menschen auch bei schlechtem Wetter aus dem Haus. Machen Sie nicht nur Ausdauertraining, sondern auch Krafttraining, dadurch formen Sie ihren Körper und Sie verbrennen pro mehr Muskeln gleich mehr Kalorien. Sie sollten bei ihrem Training auf jeden fall die Ruhephasen beachten, in der Regel sollte man z.B. 2 Tage Pause machen nach einem intensivem Krafttraining. Nehmen Sie die Warnungen ernst die ihnen ihr Körper sendet.

Belohnen Sie sich wenn Sie die erste Hürde gemeistert haben. Dann aber nicht unbedingt mit einem fettigen Essen, sondern lieber mit einem Kinobesuch, oder etwas das Ihnen Freude bereitet. Setzen Sie sich Marken, die Sie erreichen wollen und gönnen Sie sich bei Erfolg etwas, so macht es noch mehr Spass die Ziele zu erreichen.

Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel benutzen, um zur Arbeit zu kommen verlassen Sie die Bahn oder den Bus eine Station eher und gehen Sie den Rest zu Fuß. Allgemein sollten Sie, wenn Sie abnehmen möchten, mehr Wege zu fuß gehen. Parken Sie auch das Auto weiter weg von ihrem Ziel und gehen Sie ein paar Meter mehr. Auch im Büro sollten Sie so oft es möglich ist aufstehen und sich bewegen, eventuell auch kombiniert mit sportlichen Übungen.

Der Schlüssel zum Erfolg

Körperfett Reduktion durch Sport und richtige Ernährung.